Körperliches Training & Ihr Gehirn

Mentales Training hilft Ihre grauen Zellen fit zu halten. Doch genauso wichtig wie mentales Training ist körperliches Training für die Gesundheit Ihres Gehirnes.

Immer mehr Studien weisen darauf hin, auf wie viele Weisen Sport und körperliche Betätigung sich positiv auf unsere Gesundheit – und auch unsere geistige Leistungsfähigkeit auswirken.

Studien haben gezeigt, dass Menschen die Sport treiben tatsächlich bessere kognitive Leistungen bringen als Menschen die keinen Sport machen, und ein geringeres Risiko haben als Alzheimer, Demenz und anderen degenerativen Gehirnerkrankungen zu leiden.

Studien haben gezeigt, dass Menschen die kein körperliches Training machen ihre geistige Leistungsfähigkeit deutlich steigern können wenn Sie anfangen zu trainieren – schon nach wenigen Wochen machen sich deutlich messbare Unterschiede in ihrer kognitiven Leistung bemerkbar (zum Positiven hin).

Zu diesen Thema gab es zwei große Meta-Studien. (Das sind Studien, bei denen die Ergebnisse mehrerer anderer Studien ausgewertet und zusammengefasst werden, um quasi einen “Überblick” zu gewinnen). Zum einen von den Forschern Col­combe and Kramer – diese Metastudie wurde im Jahr 2003 veröffentlicht (Fit­ness effects on the cog­ni­tive func­tion of older adults: A meta-analytic study. Psy­cho­log­i­cal Sci­ence, 14(2), 125–130.). Und eine weitere im Jahr 2004 von Heyn und seinem Team (The effects of exer­cise train­ing on elderly per­sons with cog­ni­tive impair­ment and demen­tia: a meta-analysis. Archives of phys­i­cal med­i­cine and reha­bil­i­ta­tion, 85(10), 1694–704.).

Studien mit Mäusen haben gezeigt, dass aerobische Übungen (im Fall der Studien war es laufen) tatsächlich dazu führt, dass mehr Gehirnzellen im Hippocampus gebildet werden.

Der Hippocampus spielt eine wichtige Rolle in Lernprozessen und beim Abspeichern von Informationen ins Gedächtnis.

Also – ein bisschen Laufen um Ihr Gehirn mit mehr Sauerstoff zu versorgen kann Ihnen enorm dabei helfen Ihr Gehirn fit zu halten.

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