Meditation ist gut für besseres Multitasking

Über die Nachteile des Multitaskings wurde schon oft berichtet. Wir wissen mittlerweile: im Zweifelsfall ist Monotasking besser als Multitasking, denn unser Gehirn verschwendet beim Multitasking viele Ressourcen einfach für das umherspringen zwischen verschiedenen Tätigkeiten.

Doch manchmal ist Multitasking unvermeidbar. Wie also können wir unsere Performance optimieren wenn wir multitasken müssen?

Eine neue Studie1 der Universität von Washington hat gezeigt: Meditation kann helfen besser zu multitasken und dabei zugleich das Stressniveau zu verringern.

Der Versuchsaufbau

3 Versuchsgruppe je 12 bis 15 Teilnehmer.

Gruppe A: 8 Wochen Meditationstraining (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion)

Gruppe B: 8 Wochen Körper-Entspannungs-Training

Gruppe C: anfangs kein Training, aber nach 8 Wochen das gleiche Training wie Gruppe A

Vor und nach jeder 8-Wochen-Periode: Teilnehmer nehmen an stressigem Test teil der Multitasking erfordert (gleichzeitiges Nutzen von Email, Kalendern, Chats, Telefon, Office-Software).

Während der Tests haben Forscher die Geschwindigkeit und Genauigkeit der Teilnehmer gemessen.

Die Teilnehmer selbst berichteten ihr Stresslevel und ihre Gedächtnisleistung.

Ergebnisse:

Stress:

Gruppe A: weniger Stress.

Gruppe B & C: nicht weniger Stress. (Gruppe C jedoch weniger Stress nachdem die Teilnehmer schließlich doch Meditationstraining bekamen)

Leistung:

Gruppe A: besseres Konzentrationsvermögen

Gruppe B & C: keine Verbesserung des Konzentrationsvermögen

Gedächtnis:

Gruppe A & B: besseres Erinnerungsvermögen

Gruppe C: erste 8 Wochen-Periode ohne Training, keine Verbesserung, doch nach 8 Wochen Meditationstraining Verbesserung.

Die Ergebnisse zeigen: Meditation kann auch von Vorteil sein für Leute die besser multitasken wollen und in einem sehr anspruchsvollen Umfeld arbeiten und dabei ihr Stresslevel minimieren wollen.

  1. David M. Levy, Jacob O. Wobbrock, Alfred W. Kaszniak, Marilyn Ostergren. The Effects of Mindfulness Meditation Training on Multitasking in a High-Stress Information Environment. Proceedings of Graphics Interface, May, 2012i []

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